W jaki sposób dbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może pomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w należytym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz machać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń czy też noszenie nazbyt ogromnej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto parę wskazówek dotyczących słusznego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką masz prawo zrobić dla własnych stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała, wskutek tego tak wiele osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Tracenie wagi pomniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana figura kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi kłopotu!